对于慢阻肺患者，做的越少，能做的就越少。虚弱的肌肉需要更多的氧气，所以，仅仅购物或烹饪时，可能就会气促。但运动可以改变这些。肌肉越强壮，日常活动越轻松。

走路

几乎每个慢阻肺患者都可以锻炼。走路是一项不错的选择，尤其是刚开始运动的患者。无论在外面、在商场、跑步机上都可以。如果看起来很艰巨，可以每天增加30秒或10米。即使是缓慢的节奏也有获益。如果患者最近一直没有运动，应在开始锻炼计划前咨询医生。

固定自行车

固定自行车适用于慢阻肺患者。可以在家中踩踏，也可以在健身房或康复中心。在进入骑车课程前，应咨询教练，确保符合患者的能力。随着患者的进步，可以尝试骑行传统自行车，并欣赏风景。如何因任何运动产生的呼吸困难，应停下来休息几分钟。

手臂弯举

轻量级举重可以有助于患者拿动4升牛奶或拿到高处的物品。选择哑铃、弹力带、或水瓶尝试手臂弯举。手握重物在身体两侧，掌心向前。吸气。现在向胸部抬起，保持肘部向下。慢慢呼气。吸气时缓慢放下手臂。最多可以重复两组10~15次的重复动作。

前臂抬起

手握重物在身体两侧，掌心朝里。吸气，呼气的同时直直地抬升双臂至与肩齐平。吸气时缓慢放下手臂。这个动作可以加强上臂和肩膀的力量。最多可以重复两组10~15次的重复动作。从轻量级开始，每2至3周逐渐加重，以训练肌肉。

提踵

将腿部锻炼添加到日常活动中，有助于慢阻肺患者行走更轻松更快。对于提踵锻炼，站立在固定椅子后的15~30 cm，双脚分开与臀同宽。保持平衡，吸气。现在抬起脚尖，呼气。暂时保持抬起位置。将脚后跟放回地面，慢慢吸气。随着腿部力量的加强，可以单腿做。最多可以重复两组10~15次的重复动作。

腿部伸展

此运动可以加强大腿肌肉，坐在支撑背部的椅子上。吸气。尽可能直地伸腿，不能屈膝，同时呼气。缓慢将脚放回地板时吸气。用左腿做一套，再用右腿做一套动作。最多可以重复两组10~15次的重复动作。

膈肌锻炼

这一动作可以加强主要的呼吸肌——膈肌。躺下，膝盖弯曲或坐在舒适的椅子上 ，一只手放在胸前，一只放在胸腔下方。通过鼻部缓慢吸气，腹部升高一只手的距离。通过撅起的嘴部呼气，腹部收紧。胸前的手不应该移动。做这个动作5~10分钟，每天3~4次。以这种方式呼吸将变得很轻松。

太极

太极是一项温和流畅的动作，非常适合慢阻肺患者。对心脏和肺部来说是温和的锻炼，有助于调整肌肉。它还可以减轻压力，帮助放松，如果慢阻肺让患者焦虑或精神紧张，太极特别有获益。

正确呼吸，获益更多

锻炼时缓慢呼吸。闭嘴使用鼻部吸气。通过口呼气，呼气时间是吸气时间的2倍。不要喘气。如果呼吸变快或变浅，请停下来休息。 放松身体。 噘起嘴唇呼吸：通过鼻部吸气，慢慢地通过噘起的嘴唇。

拉伸锻炼

在锻炼前后可以尝试轻度拉伸。可以尝试以下这种拉伸，伸直胳膊，将手放在墙上或杆上，与肩同高。向前走，弯右膝。弯左膝，直至小腿有轻微的拉伸。强度不宜过大，腿不要受伤。保持10至30秒，换左腿重复。继续在每条腿上换腿3~5次。

吸氧时运动

对于吸氧的患者，可能担心吸氧设备在运动时太麻烦。如果医生建议运动时需吸氧，那就不要嫌麻烦。可以吸氧时也可以做大部分运动。

什么时间不适合锻炼

有慢阻肺症状时请休息：如喘息、比平时咳更多的粘液，或异常的气促。出现无法改善的气促、心跳加快或不规律、头晕时，应立即就医。

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慢阻肺患者伴有缺氧、呼吸衰竭时应进行家庭氧疗，避免长期缺氧所造成的并发症，病情严重者可进行家用呼吸机治疗。临床表明，COPD患者在家庭中使用ST双水平呼吸机进行治疗可以有效改善缺氧和二氧化碳潴留的症状！斯百瑞家用慢阻肺呼吸机外观小巧，方便携带，更适合在家中使用。请在医生的指导下使用斯百瑞家用慢阻肺呼吸机进行治疗。