健康知识-明康中锦

11点前睡觉儿最康健相关深度睡眠的9个铁律

图文讲解 *本图文仅作学术交流，严禁下载传播！

11点前睡觉儿最康健相关深度睡眠的9个铁律

①晚饭清淡，可吃些小米、大枣或莲子；②卧房不放非常多绿植，不装修成红色；③床头位置尽力朝北，寝具与肩同高；④每日晒一钟头日头；⑤睡前8钟头别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧失眠可闻闻洋葱或新姜。⑨最终提示，11点前睡觉儿最康健。
温馨提醒，打鼾，睡眠呼吸暂停的人群可使用家用无创呼吸机进行治疗，持续气道正压呼吸机，可有效治疗气道塌陷肥胖等造成的打鼾及睡眠暂停等症状，打鼾呼吸机专为打鼾的您提供优质的睡眠无创通气服务。